— Spécialité
Endométriose & nutrition
L'endométriose est une maladie inflammatoire chronique. L'alimentation joue un rôle direct sur l'intensité des symptômes. Je vous guide vers une nutrition anti-inflammatoire adaptée à votre quotidien.
Consulter pour l'endométriose →Symptômes que j'accompagne
- Douleurs pelviennes chroniques et dysménorrhée
- Fatigue persistante et inflammation systémique
- Troubles digestifs associés (ballonnements, transit)
- Impact sur la qualité de vie quotidienne
Comprendre
Pourquoi l'alimentation change tout
L'endométriose entretient un état inflammatoire chronique. Certains aliments l'alimentent, d'autres le freinent. Agir sur la nutrition, c'est agir directement sur la maladie.
Ce que la micronutrition apporte
- Réduction de l'inflammation grâce aux oméga-3 et antioxydants
- Soutien hépatique pour mieux éliminer les excès d'œstrogènes
- Amélioration du transit et réduction des ballonnements
- Rééquilibrage du microbiote intestinal
- Gestion de la douleur par l'alimentation
Mon protocole endométriose
- Bilan alimentaire complet et analyse des carences
- Plan anti-inflammatoire personnalisé
- Recommandations en micronutriments ciblés (magnésium, zinc, vitamine D)
- Conseils pour la gestion du cycle et des poussées
- Suivi mensuel et ajustements progressifs
À éviter & à privilégier
Aliments pro- et anti-inflammatoires
À limiter
- Viandes rouges et charcuteries en excès
- Gluten raffiné et produits ultra-transformés
- Produits laitiers conventionnels
- Sucres ajoutés et alcool
- Huiles riches en oméga-6 (tournesol, maïs)
À privilégier
- Poissons gras (sardines, maquereau, saumon)
- Légumes crucifères (brocoli, chou, roquette)
- Curcuma, gingembre et épices anti-inflammatoires
- Graines de lin et huile d'olive vierge
- Fibres alimentaires pour soutenir le microbiote
Reprendre le contrôle sur votre douleur
Un accompagnement personnalisé de 3 à 6 mois pour transformer votre alimentation et réduire vos symptômes durablement.