— Spécialité
SOPK & micronutrition
Le syndrome des ovaires polykystiques touche 1 femme sur 10. La micronutrition permet d'agir sur la résistance à l'insuline, l'inflammation et l'équilibre hormonal, naturellement.
Consulter pour le SOPK →Manifestations fréquentes
- Cycles irréguliers ou absents
- Résistance à l'insuline et prise de poids
- Excès d'androgènes (acné, pilosité)
- Fatigue chronique et brouillard mental
- Difficultés à concevoir
- Sautes d'humeur et fatigue nerveuse liées aux déséquilibres hormonaux
Comprendre
SOPK et insuline : le lien clé
Dans la majorité des cas de SOPK, la résistance à l'insuline joue un rôle central. Adapter l'alimentation est l'un des leviers les plus efficaces pour rétablir l'équilibre hormonal.
Stratégie nutritionnelle SOPK
- Alimentation à index glycémique bas pour réguler l'insuline
- Apports en inositol et en magnésium (sensibilité à l'insuline)
- Soutien du foie pour l'élimination hormonale
- Réduction de l'inflammation chronique
- Optimisation de la santé intestinale
Déroulement de l'accompagnement
- Bilan fonctionnel initial (alimentation, mode de vie, symptômes)
- Protocole alimentaire personnalisé sur 3 à 6 mois
- Complémentation micronutritionnelle ciblée
- Gestion du stress et du sommeil (axe hormonal)
- Consultations de suivi régulières
Nutrition pratique
Adapter son assiette au quotidien
À limiter
- Sucres rapides et produits à IG élevé
- Farine blanche et céréales raffinées
- Produits ultra-transformés et fast food
- Alcool et boissons sucrées
- Graisses saturées en excès
À privilégier
- Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
- Céréales complètes et fibres
- Protéines végétales et animales de qualité
- Cannelle, chrome (régulation glycémique)
- Graines de lin et oméga-3
Retrouver des cycles réguliers naturellement
Un protocole micronutritionnel pensé pour votre SOPK, suivi et ajusté sur la durée.